Siete Consejos básicos para tener éxito en el Yoga

El yoga ha demostrado ser un ejercicio sumamente útil para disminuir el estrés y que, además unifica la mente, cuerpo y el espíritu. Si eres nuevo en esta disciplina, estos siete consejos te servirán mucho para lograr tener una vida más balanceada.

 

1- Platique con su médico sobre el tipo de posiciones de yoga que planea practicar y muéstrele fotos de las posiciones para que pueda tener un mejor entendimiento de éstas. Puede ser que su médico le aconseje el no realizar ciertas poses si usted padece de hipertensión, glaucoma, antecedentes de desprendimiento de retina o alguna enfermedad cardíaca. Asegúrese de seguir siempre las indicaciones de su médico.

 

2- Encuentre el curso de yoga que mejor se adapte a sus habilidades. Hable con los maestros del curso de yoga para que pueda decidir si puede o no aguantar el programa del curso antes de inscribirse. Es muy importante que haga una cosa a la vez. Intente entrar primero a una clase de principiantes y ya después, si es que lo decide, entrar a clases más avanzadas o con un nivel de dificultad más alto. No se apresure tanto en intentar posiciones más complicadas y permita que su cuerpo se ajuste naturalmente a los ejercicios.

 

3- Escuche a su cuerpo y siempre sea consciente de sus habilidades físicas para que no se lastime. Asegúrese de que su instructor de Yoga entiende su nivel de experiencia y los límites que tiene. No permita que nadie lo presione y recuerde que esta es una disciplina que debe ser divertida y relajante.

 

 

4- Si no es capaz de encontrar una clase que cubra sus necesidades, siempre existe la opción de que practique yoga en su propio hogar. Existen muchos libros, programas y videos que pueden ayudarle a iniciarse en esta disciplina. Busque recomendaciones en internet y lea opiniones de otras personas. También puede preguntarle a sus amigos sobre el t

ema.

 

5- ¿Por qué intenta con clases particulares? Puede ser que exista alguien en el lugar en donde usted vive que le proporcione clases de Yoga particulares. La mayoría de los instructores de yoga imparten clases particulares o pueden ayudarle a diseñar su propio programa de ejercicios. Esta es una buena forma de iniciar en esta disciplina. Después de haber recibido clases particulares por un tiempo puede cambiar a clases grupales o a ejercitarse por su cuenta en su hogar.

6- Encuentre un compañero para practicar yoga. Es agradable el tener a alguien con quien ejercitarse y esto ayudará a reducir el riesgo de lesionarse. Además, el tener un compañero es muy bueno para mantener el entusiasmo y el interés.

 

7- No ingiera alimentos pesados antes del ejercicio. Espere por lo menos 2 horas después de la comida para comenzar sus clases de yoga. Un estómago vacío es lo más recomendable, pero tampoco llegue al grado de estar hambriento ya que no será capaz de concentrarse en las posiciones o de poder disfrutar de la relajación y los ejercicios de meditación.

 

Ahora es tiempo de tomar un tapete, una toalla y de que haga su mejor esfuerzo para obtener excelentes resultados en sus ejercicios de yoga.

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